S pribúdajúcim vekom sa naša pokožka mení a s ňou aj naše potreby osobnej hygieny. Pre dospelých nad 70 rokov je každodenné umývanie tela často zbytočné a môže byť dokonca škodlivé . Dôraz sa presúva z jednoduchej čistoty na ochranu pokožky, pohodlie a bezpečnosť . Geriatri a dermatológovia odporúčajú toto:
1. Frekvencia kúpania: Zvyčajne stačí 2–3-krát týždenne.
- Prečo : Starnúca pleť produkuje menej kožného mazu, čo spôsobuje suchosť, svrbenie a lámavosť.
- Výnimka : Umývajte si moč častejšie, ak sa potíte, ste špinaví alebo trpíte inkontinenciou, ale medzi jednotlivými kúpeľmi sa zamerajte na lokálne čistenie .
- Tip : Na každodenné čistenie podpazušia, slabín a chodidiel používajte žinku: týmto spôsobom udržíte hygienu bez podráždenia pokožky.
2. Najlepšie sú krátke, teplé sprchy.
- Vyhýbajte sa horúcej vode : zhoršuje suchosť pokožky a môže spôsobiť závraty alebo hypotenziu.
- Obmedzte sprchovanie na 5–10 minút : dlhodobé sprchovanie príliš zmäkčuje pokožku, čo zvyšuje riziko porezania.
- Používajte protišmykovú podložku a madlá : pády sú hlavnou príčinou zranení u starších ľudí.
3. Vyhýbajte sa agresívnym mydlám: používajte jemné čistiace prostriedky bez parfumácie.
- Tuhé mydlá (ako Ivory alebo Dove) sú lepšie ako gély, ale ideálne sú čistiace prostriedky na báze krému (Cetaphil, CeraVe, Vanicream).
- Vyhýbajte sa dezodoračným alebo antibakteriálnym mydlám : odstraňujú prírodné oleje a menia pH pokožky.
- Nikdy netrite : Jemne osušte pokožku poklepávaním, namiesto trenia.
4. Hydratujte si pokožku do 3 minút po kúpeli.
- Naneste hustý hydratačný krém (ako napríklad CeraVe Cream alebo Eucerin), kým je pokožka ešte vlhká, aby ste v nej udržali hydratáciu.
- Zamerajte sa na nohy, paže a ruky – oblasti najviac náchylné na „zimné svrbenie“ (asteatotický ekzém).
