1.
Tekvica Tekvica je potravina bohatá na antioxidanty a vlákninu, ktoré môžu pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi. Táto výživná potravina obsahuje polysacharidy, typ sacharidov, ktorých schopnosť znižovať hladinu cukru v krvi bola skúmaná. Tekvica obsahuje aj bielkoviny a zdravé tuky, vďaka čomu je dôležitou súčasťou vyváženej stravy, ktorá pomáha regulovať hladinu cukru v krvi.
2. Morské
plody Morské plody obsahujú bielkoviny a zdravé tuky
Obsahuje vitamíny, minerály a antioxidanty, ktoré môžu pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi. Bielkoviny pomáhajú minimalizovať výkyvy hladiny cukru v krvi po jedle, spomaľujú trávenie a podporujú pocit sýtosti. Obzvlášť zdravé sú mastné ryby, ako je losos a sardinky.
3.
Brokolica Brokolica obsahuje sulforafán, rastlinnú zlúčeninu, ktorá znižuje hladinu cukru v krvi. Keď sa brokolica nakrája na kocky alebo žuje, sulforafán sa uvoľňuje. Klíčky brokolice sú tiež bohaté na glukozinoláty, ktoré zvyšujú citlivosť na inzulín a pomáhajú znižovať hladinu cukru v krvi u ľudí s cukrovkou 2. typu.
9.
Vajcia Vajcia sú bohaté na bielkoviny, zdravé tuky, vitamíny, minerály a antioxidanty, ktoré sú prospešné pre kontrolu hladiny cukru v krvi. Výskum naznačuje, že pravidelná konzumácia vajec môže pomôcť kontrolovať hladinu cukru v krvi. Štúdia zistila, že denná konzumácia vajec zvyšuje citlivosť na inzulín.
10.
Ovsené vločky Ovsené vločky sú skvelou voľbou na raňajky vďaka vysokému obsahu rozpustnej vlákniny, ktorá pomáha znižovať hladinu cukru v krvi. Výskumníci zistili, že pitie vody zmiešanej s ovsenými otrubami pred jedením bieleho chleba viedlo k nižšej hladine cukru v krvi po jedle ako konzumácia obyčajného jogurtu.
